A dieta low carb é um estilo de alimentação que consiste na redução da quantidade de alimentos ricos em carboidratos ingeridos diariamente.
O que é dieta low carb?
São exemplos desses alimentos o pão, macarrão e tapioca, valorizando o aumento do consumo de proteínas e gorduras de boa qualidade provenientes do azeite, nozes… e abacate.
O que é dieta low carb?
Controla a fome – através do aumento no consumo de proteínas, fibras e gorduras quepromovem a saciedade por mais tempo
Benefícios da dieta low carb
Diminui os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue– o que aumenta o bom colesterol (HDL), reduzindo o risco de doenças cardiovasculares
Benefícios da dieta low carb
Ajuda no controle da diabetes – pois regula os níveis de açúcar no sangue
Benefícios da dieta low carb
Combate a retenção de líquidos – pois é uma dieta rica em água e minerais, como potássio e magnésio, que aumentam a produção de urina, eliminando o excesso de líquidos acumulados no corpo
Benefícios da dieta low carb
Ao considerar uma alimentação saudável como a dieta low carb, não existirão alimentos proibidos.
Como iniciar uma dieta low carb?
Entretanto, alguns vegetais, como a batata comum, a mandioca, a beterraba e a cenoura, o trigo e seus derivados, o arroz, pelo seu teor específico de carboidratos, deverão ser consumidos com moderação.
Como iniciar uma dieta low carb?
A dieta low carb deve ser preenchida com todos os grupos alimentares, observando sempre a qualidade nutricional de cada alimento, além da quantidade ingerida ao longo do dia.